6 Hormoni care fac femeile să îmbătrânească prematur. Iată cum să oprești îmbătrânirea

Oamenii de știință susțin că corpul nostru sintetizează aproximativ o sută de hormoni și 6 dintre ei sunt importanți pentru frumusețea feminină. Ei contribuie la elasticitatea pielii noastre, ne păstrează tinerețea și chiar contribuie la buna noastră dispoziție. Însă, din motive necunoscute, uneori corpul nostru intră în dezechilibre, nivelul hormonilor scade și  începem să îmbătrânim prematur. Vestea bună este că există modalități fiabile de a restabili echilibrul hormonal.


Am studiat cu atenție literatura medicală și am alcătuit pentru tine o listă de noțiuni interesante care te vor ajuta să înțelegi cum să echilibrezi acei hormoni care accelerează îmbătrânirea. Acest lucru vă va ajuta pielea să arate mai tânără și vă va face unghiile și părul să arate puternice și rezistente.

1. Estrogeni

Estrogenul determină celulele fibroblaste să producă colagen și elastină. Când nivelul acestui hormon scade, apar ridurile, conturul feței devine neuniform, iar sânii devin lăsați. Însă, nu este vorba doar de piele: cu cât nivelul de estrogen este mai scăzut, cu atât corpul pierde mai repede masa musculară.

Cum creșteți nivelul de estrogen?

Alimente. Tofu pe bază de soia, lapte de soia, orez brun, semințe de in, legume proaspete și fructe. Oamenii de știință spun că produsele din carne suprimă producția de estrogen, motiv pentru care cel mai bine este să reduceți consumul de proteine ​​animale.
Produse cosmetice. În special cremele care conțin fitoestrogeni. De exemplu, serurile și cremele cu rădăcină de lemn dulce luptă împotriva îmbătrânirii deoarece conțin licoritigenină, un antioxidant care stimulează producția de colagen.
Suplimente. Fitoestrogenii sunt vânduți ca suplimente alimentare sub formă de trifoi, oregano sau imimifuga. Deși nu sunt medicamente hormonale, trebuie să consultați totuși un medic înainte de a le lua.

 

2. Hormonul de creștere (somatotropină)

Oamenii au tendința de a dezvolta somatopauză pe măsură ce îmbătrânesc – o afecțiune în care nivelul hormonilor de creștere din sânge începe să scadă. Când nivelurile de somatotropină sunt reduse, mușchii scad pe măsură ce grăsimea și ridurile încep să apară în cantități excesive, starea de spirit se deteriorează, iar rezistența și forța scad. Celebritățile de la Hollywood încep adesea să se injecteze cu hormoni de creștere, însă, această metodă are multe efecte secundare neplăcute, cum ar fi umflarea, durerile de cap și chiar creșterea necontrolată a oaselor și a organelor interne.

Cum crești în mod natural nivelul hormonilor de creștere?

Activitate fizică. Mers cu viteza de 2,5-3,5 mile pe oră, exerciții fizice cu greutăți (10-15 repetări fiecare). Este mai bine dacă antrenamentul precede exercițiul aerobic: mai întâi, lucrează cu gantere, apoi mergi. Evident, plimbarea în aer liber este cea mai bună opțiune.
Schimbări de temperatură: A face o saună sau a face dușuri reci și fierbinți stimulează producția de hormoni de creștere.
Suplimente sportive. Acidul gamma-aminobutiric (GABA) îmbunătățește somnul și crește nivelul de somatotropină.


3. DHEA (Dehidroepiandrosteron)

DHEA este un hormon care are un efect calmant și anti-îmbătrânire. Dar adevărul este că organismul nostru îl produce doar până la vârsta de 30 de ani. După această vârstă, tonusul muscular începe să scadă, vasele de sânge devin mai fragile, iar pielea își pierde elasticitatea.

Cum îi ridici nivelul în mod natural? Includeți grăsimi sănătoase în alimentația dumneavoastră – corpul nostru produce DHEA din ele. Nucile, semințele, peștele gras și avocado conțin acizi grași polinesaturați esențiali. Mănâncă produse proteice la micul dejun – ajută la combaterea schimbărilor de dispoziție și stabilizează sistemul nervos la începutul zilei.

 

4. Melatonina

Melatonina ne reglează ritmurile zilnice. Cu alte cuvinte, informează organismul că este timpul să se odihnească. Toate procesele de reînnoire celulară au loc în timpul somnului, iar dacă somnul nu este unul odihnitor, oamenii încep să îmbătrânească prematur. Lipsa melatoninei duce la apariția ridurilor, căderea părului și formarea petelor pigmentare.


Cum îți crești nivelul de melatonină?

Alimente. Melatonina este conținută în banane, roșii, orez și porumb.
Alcoolul, fumatul și cofeina sunt contraindicate. Când le consumăm, producția acestui hormon se oprește. Unele medicamente precum beta-blocantele, hipnoticele și antiinflamatoarele au același efect.
Suplimente. Melatonina poate fi luată sub formă de pastile și este vândută fără prescripție în unele farmacii. Unii experți susțin că este necesară restabilirea artificială a lipsei de melatonină după vârsta de 35 de ani. În orice caz, nu uitați întotdeauna să vă consultați mai întâi medicul.

5. Cortizol

Un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului, duce la îmbătrânirea prematură. În funcție de tipul de piele, efectul negativ al cortizolului se manifestă în diferite moduri: de la culoarea cenușie a feței, pielea uscată și descuamată, riduri adânci, grasime și acnee. Acest hormon descompune fibrele de colagen și face pielea lăsată.

Cum reduceți nivelul de cortizol și stres? Bea suficientă apă. Chiar și deshidratarea ușoară crește nivelul acestui hormon. Și un lucru mic, cum ar fi un pahar cu apă, te va ajuta să te relaxezi. Suplimentele alimentare cu rădăcină de trandafir reduc nivelul de anxietate și cortizol. Ascultă muzică bună. Oamenii de știință spun că musicoterapia reduce nivelul de stres. Meditația determină literalmente corpul nostru să scadă nivelul de cortizol fără medicamente.

6. Insulină

Insulina crește nivelul de glucoză din sânge și de fiecare dată când scapă de sub control, apar primele semne de îmbătrânire pe piele. Un nivel ridicat de zahăr duce la apariția ridurilor și a pielii lăsate.

Datorită creșterii glucozei, procesul numit glicație (legarea moleculelor de zahăr și a proteinelor) se desfășoară mai repede decât ar trebui la o anumită vârstă, ceea ce duce la distrugerea colagenului și a elastinei. Pielea suplă devine apoi fragilă și deshidratată.


Cum îți protejezi pielea de excesul de zahăr?

Mergeți la medic pentru a înțelege nivelul de zahăr din corpul dumneavoastră. După consultarea unui specialist, puteți începe tratarea problemei.
Produse cosmetice. Cremele și serurile cu retinoizi (vitamina A și derivații ei) stimulează producția de colagen. Aceste produse cosmetice ar trebui să conțină vitaminele C și E și ceai verde – toate funcționează ca antioxidanți.
Folosește cremă de protecție solară în fiecare zi, chiar și iarna. Razele soarelui distrug fibrele de elastină și contribuie la îmbătrânirea rapidă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *